美麗人生與生活美學
楊惟婷
從遠古至今的文明發展，審美觀與審美活動產生於人們對生活需要與愛欲的體驗。在這個意義上，我們可以將審美視為人類文明從無到有的演進過程之中，作為文明形成的動力之一，進而促使人類不斷從低級的自然生存狀態向高級的審美生活形式演變。
一、審美能力與美化人生
今天是一個多元的社會，對美的解釋也比古代寬鬆得多了。所以，現代人設定的審美標準，與古人已未必一致。比如古代視為不堪入目的裸體表演，在今天文明國家中已視為當然。
根據康德美學的傳統，今天的美學家多半認為美感與思辨有關。也就是先要經過知解，再加以適當的想像力，以常識的判斷與深思熟慮的斟酌，才能完成美感的理解。換句話說，只感覺其美是不夠的，必須有理性的思辨來支持這個感覺。
同時，只感覺不到其美也是不夠的，必須同樣的經過思辨的過程，向自己證明感覺的正確性，才能對美與不美下定論。
此時，所謂美感是有兩大支柱，一為對美的感覺，一為理性的思辨。
所以，審美是理性與感性交互作用的過程，缺一不可。兩者合起來才是完整的審美結論。美感的素養是這一過程再三演練，並經過內化所形成的生命中不可分割的一部份。所以，審美活動是需要學習的過程，尤其是對藝術的品味能力。
我們也常說，藝術可以美化人生，或認為通過藝術的普及可以提高生活素質。這是說藝術或美有一種良性的力量，可以改變人的氣質，使普通人提昇為更有人性價值的人。所以，為了美化人生，為了提昇對藝術的品味能力，我們是必須透過不斷學習和加上生活的體驗，一旦有所感動，才能內化為自身的審美能力，也才能美化你的人生。
二、美必須內外兼修
俄羅斯偉大的美學家車爾尼雪夫斯基認為「世界上最高級的美，體現在人」。
而外在美與內在美，是構成美的兩個基本方面。兩者之間雖然並無必然的因果關係，但卻可以互相襯托，在一定的條件下互相影響。
比如內在美對外在美來說，有如綠葉配紅花，是襯托，而內在的醜惡則是反襯；外在美對內在美而言，似錦上添花，可以使內在美昇華。如果外在美有某些不足，也可以透過內在的知識修養，從內在美中得到一定的彌補，再借助營養、鍛鍊等方法加以改變。
現代人應具有與時俱進、與時代相適應的審美觀，而追求的美也應該是健美的美，而不是病態的美。也就是說，健康是第一位的，美麗是第二位的。
但是，所謂健美不能只滿足和停留在有一個健康的身體上，而是要在健康的基礎上，能力所及地運用各種方法去塑造美，達到健、美與靈的統一。換句話說，也就是只有健康的身體、勻稱的曲線、光澤潤滑的肌膚、烏黑柔順的秀髮和高潔的品格，並融入生活，才是一個具有魅力的現代人的完美形象。
在外在美中，若容貌、身材是美的地基；那內在美中，舉止、言談則是美的大廈。因此，如果說容貌、身材美可以「引人」，那麼言談舉止則可以「襲人」。
性格、氣質並無美與不美之分，但它和容貌、身材則是構成精神韻味的重要基礎，而精神韻味才是美的諸要素中最高級的要素。這種美是一種不能觸，不能直觀，但卻可以無窮回味的美感。
現代人除了應具備上述的美感要素外，女性還應突出女性特有的曲線美和「陰柔之美」，男性則應具有強壯的軀體和「陽剛之氣」。
三、外在美的構成要素
人體的外在美，主要是由以下五大要素決定的：
（1）骨骼
（2）五官
（3）肌肉
（4）脂肪
（5）皮膚
其中，骨骼是體形和容貌的支架，是體形美和容貌美的重要基礎。骨架大小要適度，比例要勻稱。
另外，肌肉和脂肪位於骨胳與皮膚之間，它們決定著體形和容貌的曲線健美。
人人都要有適度發達的肌肉，否則就談不上健美，特別是男性。尤其，各個部位的皮下若沒有適度的脂肪襯墊，體形和容貌的健美也會大為遜色，特別是對女性更為重要。
各個時代對肌肉和脂肪的健美觀大不相同，就是同一個時代，學派之間的觀點也是出入很大的，不像對骨骼那樣認識一致。自古以來，在西方曾經有過以「小巧」為美，以柔軟為美，以嬌弱為美；在中國歷史上也曾有過以豐腴為美、以細腰為美，以小腳為美的時期，但這些觀點早己被現代人所拋棄。
形體美是現代人普遍的追求，且同時只有健康美才是美的首要條件。如果說容貌美是人體美的一部分，那麼只有容貌美和形體的和諧組合，才能體現完整的人體美。但現實生活中仍有一些年輕姑娘以追求瘦體細腰為美，加上缺乏營養知識，於是這也不敢吃，那也不敢喝，節食束腰，以致造成不同程度的營養不良症。
現代女性在追求形體熱潮中，都很關心美體的比例和標準，那麼究竟什麼樣體形最美、最標準呢？
例如2009年澳洲小姐選美初選有七千多人參賽，經過層層篩選，最後只剩32人進入決賽，雪梨模特兒「娜莫絲卡」也是其中之一。
澳洲媒體就以「娜莫絲卡」穿著紅色比基尼泳裝的照片為頭版，標題寫著「骨感？還是美感？」營養專家說，「娜莫絲卡」身高180公分，體重只有49公斤，她的「身體質量指數」是15.1，低於官方標準的18。許多人都批評「娜莫絲卡」體重不足、飲食失常，甚至七嘴八舌的給予各種建議。
所以，若借用世界女子健美冠軍、美國姑娘比薩里昂的話來說：「真正的女性絕不是越苗條、越纖細、越柔弱越好；而應是精幹、結實、肌肉強健，且富有區別於男性的曲線美，既不失女性的嫵媚，又能承受生活負擔和社會責任。」
具體來說，女性美離不開女性的特徵──豐滿而有彈性的乳房、適度的腰圍、結實的臀部以及健美的腿部…等，這是體現女性特有的曲線美的重要部分。
四、跋
當然，一個人的形體美中的身材（骨骼）、容貌（五官）與先天的遺傳因素影響較大，但後天因素中的營養、鍛鍊及健康狀態亦有很大的影響力，為了讓自己擁有一個美麗人生，健美是可努力去塑造的，不管是內在或外在美，皆是掌握在您自己手中！
參考書目：
１．全身美容百科－黃淑娟．李梅貞編著 ～培根文化公司
２．如何消除皺紋．黑斑－鄭建元編譯 ～正義出版社
３．美容美體280問－顧婧主編 ～世潮出版社
４．美容保養常識－伊藤雄康著 ～笛藤出版社
５．正確保養與化粧知識－戶田淨著 ～大源圖書
６．做個美麗佳人-正確的化粧法－早川律子著 ～世茂出版社
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