人性中的恐懼
楊惟雯
你是否經常感到憂慮？或者拖拖拉拉已成習慣？
憂慮即是因恐懼而產生的一種心態，它的作用緩慢而持久。
恐懼會令人猶豫不決，持續的猶豫會變成憂慮，造成拖拖拉拉的習慣。
一、人性中與生俱來的恐懼
我們人性中有許多與生俱來的天性，包括恐懼：例如害怕貧窮、害怕批評、害怕病痛、害怕失去愛情、害怕衰老、害怕死亡。讓我們花一點時間，檢視一下自己是否有下面的一種或多種恐懼的表現。
（一）恐懼貧窮
通常的表現是：
●沒有自信心；缺乏抱負、動機、明確的目標、熱情。
●凡事漠不關心；心理和生理上的怠惰；缺乏主動性、想像力和自制力。
- 只要能逃避，就拒絕承擔責任；寧可妥協，不願奮鬥；不把困難當成進步的踏板，卻向困難低頭。
- 習慣將早就該做的事拖到明天去做，將足以完成工作的時間花費在編織託辭和藉口上。
●不肯破釜沉舟、勇往直前，卻總是盤算如何面對失敗。
●情願忍受貧窮、毫無異議地接受生活提供的任何報酬；與安於貧窮的人為伍。
（二）恐懼批評
通常的表現是：
●在他人面前緊張、不鎮靜、體態不佳；手足無措、聲音失控、眨眼。
- 害怕與人交談、不敢見生人；而習慣於逃避；記憶力差。
- 沒有個性；缺乏決斷力、個人魅力以及明確表達意見的能力；對他人意見不加深思就隨聲附和。
- 缺乏自信；缺乏主見害怕表達意見；對自己的構想缺乏信心，對上司的問題閃爍其詞；言談和態度猶豫不決，言行中暗藏欺騙。
- 人後批評，人前奉迎；習慣於毫無異議地接受失敗，或因他人不滿而中止工作；犯錯誤而不願接受指責。
- 口頭及行為上習慣表現出自我讚許，目的在於掩飾自卑感；模仿他人的衣著、言談和舉止；誇耀虛構的成就，這一點有時會造成一種優越感的表象。
- 奢侈。試圖像有錢人一樣花錢，但經常入不敷出。
（三）恐懼病痛
通常的表現是：
- 習慣於負面的自我暗示，「沉湎於」想像中的疾病，還煞有介事地與他人談論手術、意外以及其他疾病形式；在沒有專業指導下試驗各種節食、健身運動和減肥計劃。嘗試家庭藥方、專利藥品和「江湖郎中」的藥。
- 憂鬱個人所擔心的疾病，直至最後精神崩潰。
●抵抗力差。；恐懼疾病會破壞身體的自然抵抗力。
●在臆想的情況下，人會不斷地擔心可能要付的醫療費用；這種人會花很多時間作生病準備、談論疾病、存錢買墓地和支付喪葬費等。 - 習慣自憐；用想像的疾病引人同情（人們經常用這種伎倆逃避工作）。
- 習慣利用酒或毒品消除頭痛、神經痛等痛苦，而不尋找病因並根治。
（四）恐懼失去愛情
通常的表現是：
- 忌妒。習慣毫無根據地懷疑朋友和親人。常常毫無道理地指責妻子（或丈夫）不忠。通常對人心存懷疑，不信任任何人。
- 挑剔。習慣於因為小問題或毫無理由地挑剔朋友、親人、同事和所愛的人。
- 習慣用金錢換取所愛之人的歡心，認為愛情是可以購買的。習慣於透支或借貸，購買禮物給所愛的人，以博得好印象。
●失眠、意志軟弱、缺乏自立和脾氣暴躁等現象。
（五）恐懼年老
通常的表現是：
- 早衰。約4 0歲左右—心理成熟的年齡—就開始行動遲緩並產生自卑感，錯誤地認為自己因為年齡的增長正在失去自我。（其實，4 0—6 0歲正是一個人的黃金時期，身心兩方面都是如此。）只因自己四五十歲了就習慣心存歉意地提到自己「老了」。相反，一個人應該因為到了這個充滿智慧和領悟的年齡而心存感激。
- 不思進取。錯誤地認為自己太老，而扼殺了進取心、想像力和自立能力。
- 故作年輕。4 0歲的人習慣追求年輕人的服飾和愛好，經常只會招來朋友與陌生人的嘲弄。
（六）恐懼死亡
通常的表現是：
●習慣於考慮死亡，而不能盡享生活，這通常是因為缺乏目標或沒有合適的工作所致。這種恐懼經常出現在年紀較大的人身上，但有時年輕人也經常會想到死亡。
人性的弱點本不可避免，每個人身上會有一種甚至幾種的恐懼也不足為奇。然而我們可以發揮自己的主觀能動性，理性認識恐懼，坦然面對恐懼， 去掉壓在你心上的多餘包袱和過多的慾望，才能追求內心的淡定與平靜，帶來幸福的平和心態。
二、恐懼是一種心態
有一天，幾個學生向美國著名的心理學家弗洛姆請教：心態對一個人會產生什麼樣的影響？
弗洛姆微微一笑，一句話也不說，把他們帶到一間黑暗的房子裡。
在他的引導下，學生們很快就穿過了這間伸手不見五指的神秘房間。
接著，弗洛姆打開房間裡的一盞燈，這盞燈暗淡昏黃，光線不足，在裡面適應一陣子，才能看清房間裡的東西。
等同學們看清楚房間的佈置後，不禁嚇出了一身冷汗。
原來，這間房子的下面是一個很深很大的水池，水池裡不僅游動著幾條張著血盆大口的大鱷魚，還有很多各種各樣的毒蛇，其中幾條毒蛇正高高地昂著頭，朝他們“噝噝”地吐著信子，進行挑釁呢。
「我們剛才是怎麼過來的？」同學們更加驚異了。
原來，在這座水池的上方，搭著一座很窄很窄的獨木橋，他們剛才就是從這座獨木橋上走過來的。
同學們你看看我，我看看你，面面相覷，不禁又是一陣恐懼。
停了一會兒，弗洛姆問：「誰願意再一次走過這座橋？」
大家的心一下子都又縮緊了，有的人臉色都嚇白了，竟然沒有一個人作聲。
過了好一會兒，終於有3個學生畏畏縮縮地站了出來。
其中一個學生一走上去，就像體操運動員踩平衡木一樣，異常小心謹慎，大氣都不敢出，速度比第一次慢了好多倍。
第二個學生戰戰兢兢地踩在小木橋上，身子不由自主地顫抖著，才走到一半，一頭鱷魚追了過來，嚇得他“哇”的一聲大哭起來，後來弗洛姆趕走了鱷魚，他才勉強爬過了小橋。
第三個學生剛跨上小橋腿就軟了，他乾脆趴到橋上，匍匐著慢慢地爬過了小橋。
“啪”，弗洛姆又打開了房間裡的另外幾盞燈，強烈的燈光一下子把整個房間照耀得如同白晝。
學生們揉揉眼睛仔細一看，原來在小木橋的下方裝著一層透明的玻璃地板，只是因為剛才光線暗淡，他們沒有分辨出來。
「原來老師是在考驗我們。」同學們不禁輕鬆地笑了。
弗洛姆又問：「現在，誰願意通過這座小橋？」
同學們相視一笑，一個個爭先恐後地通過了小橋。
弗洛姆笑著說：「你們不是問什麼叫心態嗎？現在我可以告訴你們了。這座橋本來不難走，可是橋下的鱷魚、毒蛇對你們造成了心理威懾，於是，你們就失去了平靜的心，亂了方寸，慌了手腳，表現出各種程度的膽怯。」
由此可見，心態對於一個人來說是多麼重要啊。面對同樣的困難，心態好時，心靜如水，如走平地；心態不好時，心亂如麻，如履薄冰——心態對行為有多麼大的影響啊！
三、如何克服恐懼的心態
馬克吐溫曾說:「勇敢並非沒有恐懼，而是克服恐懼，戰勝恐懼。」
積極行動是克服恐懼感的最佳良方，人生當中會遇到各種未知與恐懼，試著「克服恐懼」，你才是掌握自己生命的主人。
秘訣1、從「相信自己」開始
創新工場創辦人李開復曾這樣說：
成功的關鍵就是相信自己。如果其他人能做什麼，我就去嘗試，琢磨、思考如何達成。這一切都從相信自己開始。
一個人的成功，始於相信自己，對自己充滿自信，如果你不相信自己可以克服恐懼，即使踏出第一步也會讓你感到害怕。克服恐懼第一件事便是打從相信自己，且自始至終都相信自己能夠成功克服一切困難。
秘訣2、其實不是問題大，而是自己太小
《有錢人想的和你不一樣》的作者 T. Harv Eker指出：「成功的秘訣，就是不要逃避問題，不要在問題面前退縮；成功的秘訣就在於你要成長，讓自己大於一切的問題。 」
當我們在生活中遇到了一個大問題時，其實只是代表了自己太小，可能是能力太低，所以才讓問題感覺很大。那就培養能力吧！
秘訣3、壯大能力，是擺脫恐懼症的好幫手
你的能力大小與你感到恐懼的程度成反比，當一個能力越大的時候，就越不容易感到害怕。一個人最應該感到恐懼的，不是外在環境的變化，而是應該對自己能力的不足感到恐懼，因為一個能力不足的人，做任何事情都會沒有自信，而沒有自信正是恐懼的來源之一。能力，是擺脫恐懼症的好幫手，能力提升了，恐懼就會漸漸消失了。
秘訣4、勇敢跳脫舒適區，越不舒服就越不恐懼
安逸的心態是加深我們對未知的恐懼的催化劑，一個不敢跨出舒適區的人，最後往往要付出更大的代價；當一個人在舒適區待久了，就容易對外在的變化無感，等到自己察覺到時往往已經無法改變現況。
不試著走出去，就無法知道其實自己也可以很堅強！你越是不害怕跳脫自己的舒適區，你就越不容易感到恐懼，其實，當我們安於舒適區時，就容易越害怕外在環境的變化，我們害怕科技創新、害怕被淘汰…等等。
秘訣5、越行動，越不感到害怕
如果你害怕失敗、討厭失敗，未來就越可能失敗。
當我們勇於改變時，就會變得更好，越不感到害怕。積極行動不會讓我們變得更糟，反而可以使我們更不害怕恐懼。
當你越是積極行動，你會發現自己越來越不感到害怕，即使面對外在環境的變化，還是適應的很好。人生很難避免失敗，與其害怕失敗，不如勇敢行動。
秘訣6、行不通，只是代表要換方法了
如果你不幸失敗了，或是遭遇挫折了，那只是代表你應該換另外一種做事方法了；失敗本身不代表什麼，只是讓你又發現了一條不會成功的路，換個方向走或許就對了。要出現不一樣的結果，就必須改變原本做事的方法，方法變了才有機會創造不同；任何事行不通，都只是代表應該要換個方法了。
舉例來說，想要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立以下良好的觀念﹕
1、相信自己。
建立自信，對自己的能力要有信心，不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」，樹立起對自我的信心。
2、盡力而為，不要過於追求完美。
不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。
好好去享受過程的美好。
3、忽略自己的身體反應
心理上的不是總會反映在身體上，隨著身體上的不適，身體上的不適會讓周邊的人發現，人們會更加的緊張與恐怖，從而放大了自己的緊張，當我們不去管自己的緊張身體反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。那何必如勇敢去面對，相信只要你盡力去做，結果也會如你希望般美好。
四、跋
在我們的現實生活中，
有的人總能面帶微笑，遊戲人生；
有的人則整天雙眉緊鎖，怨天尤人，總埋葬在恐懼的陰霾中……。
這是一個發人深省的問題:
一個人內心怎樣看待自己，就迴像到外界怎樣看自己的眼光。
一個恐懼的人，感受到的多是外界加害的眼光；
一個自卑的人，感受到的多是外界歧視的眼光；
一個叛逆的人，感受到的多是外界挑剔的眼光；
一個慈愛的人，感受到的多是外界友好的眼光……
可以說，一個人有什麼樣的內心世界，就感受到外界有什麼樣的眼光。
如此看來，一個人若是長期抱怨自己的處境冷漠、不公、缺少陽光，那就說明，真正出問題的，正是他自己的內心世界，是他對自我的認知出了偏差—疏離、偏激和陰暗。
山不轉路轉，讓自己掙開恐懼之心吧！
這個時候，需要改變的，只是自己的內心；而內心的世界一旦改善，身外的處境必然隨之好轉。畢竟，在這個世界上，只有你自己，才能決定別人看你的眼光。
有一位哲人說：「你的心態，就是你真正的主人。」
另一位偉人說：「要麼你去駕馭生命，要麼是生命駕馭你。你的心態決定誰是坐騎，誰是騎師。」
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