《80歲的牆》
惟雯說故事
2023年三月精神科醫生和田秀樹出版了一本名為《80歲的牆》的書。
該書一經發售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為當時日本最暢銷書籍。
當年61歲的和田醫生是一位專攻老年人精神類疾病的醫生，在過去的35年𥚃，他累計治療了約6000名患者。
具體來說，這本書是在向80歲高齡的老人，講述如何才能健康地活到100歲。
若用一句話來概括《80歲的牆》這本書，那就是「80歲老人的讚歌」。
現在，日本人在「平均壽命」方面，日本男性為81.64歲，女性為87.74歲。
而「平均健康壽命」(身心獨立、保持健康的年齡)男性則為72.68歲，女性為75.38歲。
所以從「平均壽命」中減去「平均健康壽命」，日本男性約有9年，女性約有12年的「需要他人護理的時間」。
怎樣才能儘量減少這段時間，這就是和田醫生這本集大成之作的核心內容。
和田醫生提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。
因為在日語中，「高」和「幸」的讀音相同，都是「Kou」。
因此，和田醫生將80歲高齡的老人成為「幸齡者」的秘訣總結為「44句話」，具體如下：
- 堅持步行
- 感到煩躁的時候就深呼吸
- 運動以身體不會感到僵硬為宜
- 夏天吹空調的時候多喝水
5.「尿布」對增加行動能力大有裨益
- 咀嚼的次數越多，身體和大腦就越有活力
- 記憶力衰退不是因為年齡的增長，而是因為長期不使用大腦
- 沒必要吃很多藥
- 不必刻意的降低血壓值和血糖值
- 獨處不代表寂寞，而是享受輕鬆的時間
- 偷懶並不是可恥的事情
- 無需上繳汽車駕照(考慮到老年人駕駛機動車比較危險，日本悄然興起了「請老年人上繳駕照」的運動)
- 只做喜歡做的事，不做討厭做的事
- 老了也可以有性慾
- 無論如何，不要一直足不出戶
- 想吃什麼就吃什麼，微胖的身材剛剛好
- 不管什麼事都細緻地做
- 不要和自己討厭的人打交道
- 不要一個勁地看電視
- 與其和疾病鬥爭到底，不如和它共生共存
21.「車到山前必有路」是讓老人幸福的魔法咒語
- 吃肉，尤其是便宜的紅肉最好
- 泡澡時間保持在10分鐘以內
- 睡不著也不用勉強
- 做開心的事最有利於提升大腦的活性
- 想說什麼就說什麼，不必有太多顧慮
- 儘早找一個「家庭醫生」
- 不要過度的忍耐或者勉強自己，當一個「不良老人」也沒什麼不好
- 有時說過的話朝令夕改也沒問題
- 人生最後階段的痴呆是神的恩賜
- 停止學習就會變老
- 不要貪慕虛榮，擁有現在所擁有的一切就已經很好了
- 天真是老人的特權
- 越麻煩的事，其實越有趣
- 曬太陽會讓人開心
- 做對別人有益的事
- 悠閒地活在今天
- 慾望是長壽的源泉
- 以樂天派的狀態活著
- 輕鬆的呼吸
- 生活規則掌握在自己手裡
- 坦然接受一切
- 性格開朗的人會很受歡迎
- 笑門開福自來
對於以上這些秘訣，日本人和中國人的看法可能不盡相同。
但我們不得不承認，其中不乏很多值得參考的建議。
最重要的是，「幸齡者」這個新詞真的太棒了！
尤其台灣的老人人口也快速增加，同樣很派得上用場。
不過，他的非典型醫師價值觀，也適用於一般人。例如：
日本的老年人每年可以享受一次免費體檢。日本人長壽也被認為是得益於這項政策。但和田醫生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因為「健康的標準」是因人而異。
他還說：「醫生說的話，有的不要相信。」
這是因為醫生接觸的都是「病人」，所以他們並不了解健康究竟是什麼？
同時，他也反對老年人長期服用多種藥物，提倡「必要時、只吃必要的藥即可」。 換句話說就是，「為了預防什麼而服藥」幾乎沒有意義。
按照這個觀點，老年人也不需要經常吃安眠藥。因上了年紀睡眠時間減少是自然現象，沒有人會因為失眠而死亡。而一天24小時，想睡、就睡，想起床、就起床，這是老年人的特權。
另外，老年人普遍擔心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔心。
因為膽固醇是人體生成免疫細胞的原料。
若免疫細胞多，老年人患癌症的風險就會降低。
另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構成的。如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。
同樣，血壓高一點也沒有關係。50多年前，人類普遍營養不良。所以，血壓達到150左右時，血管就會破裂。但現在很少有人營養不良，所以即使血壓超過200也不會導致血管破裂。
又如：能不開刀盡量不要開刀，是藥三分毒，盡量少吃，健康檢查適可而止，作多了橫生枝節。
那為什麼又叫做「非典型」？
就是「必要時請遠離醫師，健康靠自己」的價值觀。
和田醫師的格言是「盡信醫，不如無醫」。人們要有足夠的保健知識，傾聽自己身體的聲音，維持良好的生活習慣，才是王道。
和田醫師在類似老人醫院的機構擔任精神科醫師35年，所以對「高齡醫學」有很深的造詣，也有豐富的臨床經驗。
和田醫師強調老人要隨心所欲，不用處處忍耐；作自己喜歡的事情，才能幸福的老去。背後的意思是如果為了慢性病，被限制這個也不行、那個也不可以，限制重重、提心吊膽，反而因為焦慮、壓力、缺乏快樂而降低了免疫力，更容易生病。壓力太大還可能造成憂鬱症、癌症。
但並非鼓吹放任不治療，而是適度的控制就好。譬如老人血壓高一點，血糖稍高一點（低血糖傷害更大），血脂肪稍高，並無妨礙，斤斤計較數字、指標，反而帶來一大堆副作用。（書中有詳細解釋理由，並非無的放矢。）
和田醫師甚至認為八十歲以上老人不必作健康檢查，即使有癌症，與癌症共存就好了。老實說嚴重的癌症，西醫治療對身體傷害極大，也無法延長壽命。若是能心平氣和，養成正確生活習慣，與癌症共存，反而能有良好生活品質。
最後他也提到：接納現狀，以及眼前擁有的一切，才能跨越《80歲的牆》。
在試著接納以後，心情會變得格外輕鬆。人類在照護之下成長，最後也在接受照護之後身亡。
終極的幸福來自享受快樂的能力。反之，過度相信醫療，限制太多，能做的就太少。綁手綁腳，失去了自由和快樂，得不償失。相信自己，快樂才是幸福的泉源。
微信 
留言列表（1条）
rics25