養生深呼吸
楊惟婷整理
國外實驗：深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素—-氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。
所以，想要好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
【1：4：2呼吸法】
亦即，每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？
那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？
因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
所以，當你運用【1：4：2呼吸法】呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液內毒素完全排光。
為了您的健康，請做養生深呼吸，方法：
用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次方法很簡單，但需要有恆心！
每天只要三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
（本文由台大護理長提供）
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