擺脫情緒勒索
惟雯說故事
曾經有一位阿拉伯學者做過一個心理學「情緒」實驗。
他把剛剛出生的兩隻羊，分別放在不同的環境中生活。
一隻散養在草原上，每天可以自由快樂地奔跑，另一隻則被拴在一個木樁旁，並且在牠的旁邊栓了一隻狼，但狼並不能吃到這隻羊。
一段時間後，自由的那隻羊長得非常健康，而被拴著的那隻羊卻死了。
牠不是被狼吃掉的，而是因為每天面對兇惡的狼，心理非常恐慌，根本無心吃食，最後因為過度焦慮而死。
其實，生命的長短和情緒的好壞密切相關。
長期處在一個負面的情緒之中，嚴重的情緒消耗，正在悄悄危害你的健康。
1、情緒內耗，正在逐步破壞你的生活。
有人曾說：「一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。」
人生路上，我們遇到的最大敵人，就是失控的情緒。
情緒像水，穩定的情緒是涓涓細流，滋養萬物；不穩的情緒則是咆哮波濤。
不要小看情緒對我們生活的影響，很多人常常陷入一種情緒內耗之中而不自知。
例如工作上被領導批評了，總覺得自己受到委屈，不斷回想，總覺得對方故意找麻煩。
又如生活中和朋友有了矛盾，一直回憶那場爭吵，抓著對方的錯誤不放。
一遇到重大事件的時候，翻來覆去睡不著覺，失眠；精力都耗費在猜測別人的心思上去，長期處於一種很喪的狀態裡，便無法感知生活的樂趣，久而久之，即便一天什麼也沒幹，也會覺得很累。這種心累，就叫做「情緒內耗」。
當你耗盡精力之後，鑽入牛角尖，就會把自己拖入負面情緒的深淵。
其實，在人生的賽局中有輸有贏很正常，不必太過在意。
若自己沉浸在失敗的「情緒內耗」裡，將永遠走不出來。
《蛤蟆先生去看心理醫生》中有一句話說得很對：「沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。」
不放過自己，就是在自我消耗。這些負面情緒得不到正確及時的舒解，它越來越肆無忌憚，最後只會讓心情越來越低落，愁雲密佈，生活哪裡還能看得到晴天。
其實，很多煩惱，都是因為執念於眼前的小事，在潛意識裡把不如意的事放大了，為了一件小事而大發雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷，為了一個批評而自我懷疑，於己無益，於事無補。
當你用悲觀的眼光審視生活時，你的生活處處可悲，
唯有跳出負面情緒的圈層，讓光亮照進來，陰霾才會一掃而光。
2、情緒內耗，正在傷害你的身心。
沒有誰的人生不煩惱，太過情緒化的人，對身體也是極大的消耗。
《黃帝內經》說：「恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾。」
別小看你的負面情緒，它正在一步步蠶食你的健康。
據統計，200多種疾病都與「情緒」有關：經常情緒不安的人容易感冒，一著急就喉嚨痛；緊張、焦慮會讓人掉頭發；悲觀情緒會影響神經系統，導致血壓血糖升高；經常忍氣吞聲的人，患癌幾率是普通人的三倍。
由此可知，情緒內耗對身體的危害還是非常大的。
當你的內心深處並不快樂，情緒沒有表達發洩出來，而是選擇了接受和隱忍，情緒內耗對身體的危害是非常大的。
不要輕視你的負面情緒，必須真正的走出來，不是放任不管或者掩蓋，而是適時疏導。
有一位醫學心理專家認為世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。
他分享了這樣一個事情：「我聽聞自己身邊多了一位患癌症的朋友，對於她生病沒有感到意外。她的家庭關係一直很糟，一個人在家庭裡承受的煎熬、抑鬱、傷痛，都會沉澱在身體裡。你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。」
我們常說“氣死我了”、“壓力好大”、“心有不甘”時一定要重視起來。
想辦法去排解，別讓你的情緒生病。
誠如范仲淹說：「不以物喜，不以己悲。」
健康的身體從調節自己的心態開始。
很多時候，人們不是願意沉浸在負面情緒之中，而是不知道如何走出來，那你不妨試試這幾種方式：
1、先接納自己的負面情緒，才能清理它
破除壞情緒的第一步，就是要接納它。
我們很多時候認為負面情緒是糟糕的，不可以有的，表達憤怒就代表是一種壞脾氣，是失控的人，傷心時難過流淚，就代表懦弱，所以就選擇隱忍，隱藏，委屈著自己，久而久之，最終爆發時更可怕。
印度哲學家克裡希那穆提說：「危機不在外面，危機實際上是內在的，而我們不願意面對這一點。」
負面情緒普遍存在，每個人都會有，這並不丟人，正是有了負面情緒，那些受到壓迫的人才意識到要反抗，正是感覺到了傷心和難過，我們才會去關注自己。
作家畢淑敏在《精神的三間小屋》中說：
如果在心裡為自己修建一間房子，裡面盛滿我們的愛恨，那就需要注意平衡。
假如愛比恨多，小屋就光明溫暖，那是你的大福氣。
假如恨比愛多，小屋就陰風慘慘，你的精神悲戚壓抑，形銷骨立。
如果想重溫祥和，你就得銷毀你的精神垃圾，重塑你的精神世界，在佈置我們的精神空間時，要給愛留下足夠的容量。
人生無完美，不必太苛責。
一個人的心裡容量是有限的，當你放了太多負面情緒在心裡時，歡樂就住不進去了，唯有時時清理內心的垃圾情緒，快樂才能駐入內心。
2、去尋找積極情緒，可提升內在力量走出低潮
人的情緒是有自癒功能的，但當我們陷入情緒內耗時，這種修復機制就失去了自我恢復的能力。
當自己陷入低潮時，不妨多看看書、多出去走走，見識多了，很多事情也就不是事了，偶爾出去運動一下，身體的健康也會帶動心理的健康，世界如此寬廣，別把自己拘束在一個角落。
古人亦云：「心病還須心藥醫。」
此時需要去尋找積極的情緒，把自己帶入一種美好的情景之中，想像自己遇到心愛的人，得到夢寐以求的東西，或者回憶自己成功的經驗，記住這些開心的瞬間，存儲積極的情緒，提升內在的力量來抵擋消極心態的襲擊。
生活中，我們很多身體的問題都是情緒上的問題，不要讓壞心情，毀了你的日子，更不要讓你的負面情緒，毀了你的人生。
生命如此短暫，很多你曾以為過不去的坎，回過頭來看，也都過去了。
如果人生的挫折，讓你感到痛苦，那麼，不妨摒棄雜念，先清理掉心裡的垃圾，空出空間、讓快樂常駐心間。
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