五臟排毒

五臟排毒

楊惟婷整理

其實，廣義的「毒素」就是指身體不要的東西，像人體排出的尿液、糞便，甚至是呼吸時吐出的二氧化碳，所以在身體機能正常的情況下，不需要依靠外力排毒，因為身體器官本來就有排毒功能，只要生活習慣正常、均衡飲食、規律運動都是保持健康的不二法門。

除非身體機能減退，否則不用特別利用飲食或藥物排毒，因為排毒不當也可能中毒！例如，很多市售「解毒丸」、「解毒片」偏方很可能讓重金屬在體內堆積，反而會引發中毒現象。

壹、五臟之毒是什麼？

在中醫看來，我們每個人體內都有很多毒素。凡是我們體內不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質，都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。

雖然這些毒素深藏體內，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，藉由各種不同的樣貌，可尋線找到毒素藏在哪裡，並把它趕出身體。以下，讓我們學習如何找到毒，並且用最簡單有效的方法更好地排除它。

一、心臟

（一）當心臟有了毒素通常表現在：

1.舌頭潰瘍。

中醫認為舌和心臟的關係最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2.額頭長痘。

額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3.失眠、心悸。

心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

4.胸悶或刺痛。

心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

（二）心臟怎麼排毒?

1.吃苦排毒。

苦入心，夏天吃苦味食物，不僅清心火，還可以養心。苦味食物首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2.按壓少府穴可心臟排毒。

少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3.綠豆利尿排毒。

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

（三）心臟最佳排毒時間：

中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

（四）“心君主”怕累

通常，心氣旺盛，則面色紅潤，反之則會出現心胸疼痛、心氣衰弱等症狀。所以，一些“傷心”的壞習慣，如情緒壓抑、勞累…等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過於心累，看不開、放不下，都會導致心氣不足。

而養心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。

二、肝臟

（一）肝臟有了毒素表現在：

1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2. 女人乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。

乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑鬱。

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，女人還會出現痛經。

臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

（二）肝臟怎麼排毒?

1.吃青色的食物。

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓太沖穴助肝臟排毒。

太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。4.眼淚排毒法。

作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，確實可排出一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。可利用週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

（三）“肝將軍”怕堵

肝臟為將軍之官，其特性是喜通達、惡抑鬱。只有當肝氣不受壓抑時，身體才能達到輕鬆、通暢的狀態，猶如枝葉舒展的樹。若平時心情鬱悶壓抑，會令肝臟不能舒展，給肝“添堵”。

春季陽氣升發有助於肝的疏泄，此時可以吃點酸味食物，有健脾開胃之功效，能增強肝臟的疏泄功能。最重要的是保持心情愉悅。

三、脾臟

（一）脾臟有了毒素表現在：

1.面部長色斑。

長斑的女性通常消化系統能力弱一些。

2. 女性白帶會過多。

脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3.脂肪堆積。

脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。所以，有效的減肥必須恢復脾胃來正常代謝痰濕。

4.口氣變差，唇周長痘或潰瘍。

口唇周圍都屬於脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發出來。

（二）脾臟怎麼排毒？

1.吃酸助脾臟排毒。

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按壓商丘穴助脾臟排毒。

商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

3.飯後走一走。

運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

（三）脾臟最佳排毒時間：

餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

（四）“脾倉廩”怕生

冷食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。吃太生、太冷的食物，會帶寒氣進入體內，傷及脾胃。

另外，“思傷脾”。思慮過度也會損傷脾氣，影響食物的消化和吸收。中醫認為，甘入脾，適當吃點甘味食物，比如山藥、紅薯等可補養氣血、調和脾胃，早上7～9時喝點小米粥，對於脾胃虛弱的老人很有好處。

四、肺臟

（一）肺臟有了毒素表現在：

1.皮膚呈鏽色，晦暗。

中醫認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。

中醫認為，肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3.多愁善感，容易悲傷。

毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

（二）肺臟怎麼排毒？

1、蘿蔔是肺臟的排毒食品。

在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓合谷穴助肺臟排毒。

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4、排汗解毒。

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。

除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。

每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

（三）肺臟最佳排毒時間：

肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

（四）“肺相輔”怕髒

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。肺對環境的要求很高，清新空氣是它的最愛。如果長期吸煙，在尾氣密集、煙味彌漫的環境中待太久，肺就會提出抗議。

每天早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸，飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，春天乾燥，可以多吃些滋陰的銀耳。中醫更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

五、腎臟

（一）腎臟有了毒素表現在：

1、水腫。

腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。

2、下頜長痘。

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。

3、容易疲倦。

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

4、男性性能力減退或女性月經量少、經期短、顏色暗。

女性月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

（二）腎臟怎麼排毒？

1、腎臟排毒食品：冬瓜。

冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。

2、腎臟抗毒食品：山藥。

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3、按壓湧泉穴助腎臟排毒。

湧泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。

湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

（三）腎臟最佳排毒時間：

腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

（四）“腎作強”怕乾

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣:不喝水、缺水對腎的傷害很大；熬夜也很傷腎，導致虛火上炎。

想要保養腎氣．試試先咬緊牙齒再放鬆，每天反復做百次，可以防止腎氣外泄。

用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

喝水時放一些枸杞，也有助於補腎。

近年國人越來越注重養生，所以坊間風行「排毒飲食」、「排毒減肥餐」等偏方。以下列出4點坊間排毒偏方大解密:

1.五穀加水果，排毒餐減肥清宿便？

排毒餐吃了身體健康又能減肥，真的這麼好嗎？其實排毒餐多半包含大量蔬菜、水果，熱量比一般飲食低，加上五穀雜糧與水果都有豐富纖維質、維生素，可以促進腸胃蠕動，幫助排便順利，長期吃下來可能有減重效果。

不過關於「排毒」，醫師則持保留看法，因為在中醫來說，排毒最重要的是維持身體機能，因為器官會幫助自動排毒，所以多吃雜糧、水果，的確能多攝取身體所需的營養，幫助維持健康，但是如果吃太多寒涼屬性的水果，只會造成腸胃不適，甚至會想吃更多熱食補充能量，不僅脾胃功能失調，也達不到減肥功效。

2.喝檸檬水、紅糖蜂蜜水，清腸又排毒？

基本上檸檬水含維他命C、電解質，紅糖蜂蜜水也可潤腸、助排便，但是再好的東西，吃多對身體都是負擔，且這兩道飲品雖然對健康有幫助，但排毒功能有限，所以建議適量喝即可，每日仍要補充足夠水分。

3.每天一杯小麥草汁或精力湯，可排毒？

小麥草汁或精力湯受到生機飲食帶動，成為健康飲品的代名詞，但喝下之後除了補充維生素等營養，還可以排毒嗎？醫師再次強調，任何的食物排毒功能皆有限，但是補充維生素可維持身體機能，便是維持身體排毒能力。

適量喝小麥草汁或精力湯，可補充身體所需營養，但體質虛寒、容易怕冷、腹瀉的人喝小麥草汁或精力湯時要注意，最好加入幾塊薑一起打，或是打好後稍稍煮過，以免出現胃寒、腹瀉等症，反而對身體不好。

4.一週一日斷食，清除身體多餘負荷？

針對坊間流傳許久的斷食療法，醫師認為，現代人多吃油膩、高熱量食物，容易營養過剩，如果一週挑一日斷食，也許可以幫助腸胃稍做休息，也平衡身體每日吃進過多的熱量，但並無所謂排毒功能。

所謂的斷食療法清除身體多餘負荷，並非整日滴水不進，還是要吃少量的稀粥或流質食物，並要補充足夠的水，且醫師建議，最好採漸進式斷食，比如星期三是斷食日，星期一就開始少吃平時食量的1/2，星期二少2/3，星期三斷食後再漸增，切忌突然暴食或突然斷食。

更多健康資訊，請上《華人健康網》

把好文章分享給朋友吧~

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！