大男人的健康隱形殺手
楊惟婷整理
以下是大男人的健康隱形殺手，如果提早發現，常常可以預防。
1.攔截心血管疾病
動脈硬化在拉丁文裡是「男人最壞的敵人」。
美國《男性健康雜誌（Men’s Health）》調查發現，有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生，偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手──心臟病的警訊。
在心血管疾病裡，膽固醇慢慢沈積在心臟或大腦的血管裡，有一天沈積變成堵塞，就形成心臟病或中風。因此男人應該更努力降低自己心血管疾病的風險，如：20歲以後就應該關心自己的膽固醇。而且，每天增加至少30分鐘的活動量，並多吃蔬果。
- 不要傷肝
肝癌是男性十大癌症首位，每年奪走上萬條人命。
肝癌沒有症狀，很難自我察覺，只能靠篩檢，所以大男人們應該先去檢驗自己是不是B肝、C肝帶原，因為肝病帶原是肝癌的高危險群。
如果確認自己是肝炎帶原者，務必要定期檢查肝功能指數、腹部超音波和胎兒蛋白檢查。
保護你的肝臟要多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，裡面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟。
如果你是大肚男，小心，脂肪肝會變成肝硬化，以迄肝癌。趕快減重、運動，方為上策。
- 遠離肺癌
肺癌是激進、常會轉移的難纏癌症疾病，醫生們講到它都搖頭。
若當有症狀時，如咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難才去找醫生，近八成已經是末期。
不再抽菸可以把肺癌的危險降低90％：而且只要丈夫抽菸，妻子罹患肺癌的機率，比丈夫不吸菸的多一倍。讓你的女人遠離死亡的恐懼吧！
4.攝護腺保衛戰
這是男人專屬的疾病，因為女人沒有攝護腺。
男人對攝護腺癌了解往往不夠，而且不知道如何預防它，一半以上的病人發現時都是末期。
攝護腺癌和其他許多癌症一樣，和生活習慣息息相關。
國內外研究都建議，多吃蔬果，尤其是紅色蔬果，如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等，含有豐富的茄紅素可以降低攝護腺癌風險。
黃豆製品如豆漿和豆腐可以抑制滋養腫瘤生長的男性荷爾蒙作祟。
多喝茶，因為含有兒茶素，具保護作用。
5.莫讓糖尿病悄悄上身
糖尿病常無聲無息地來，沒有任何症狀。幾年後，因為血糖太高已傷害腎臟，男人才因為口渴或頻尿就醫。
中研院生醫所研究員潘文涵研究調查發現，19歲以上的糖尿病患者中，有一半的人不知道自己已得病。
若不提高警覺，血糖過高會以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，心臟病、中風、眼盲、腎衰竭、截肢，拖垮男人。
而肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動合併健康飲食，是預防之道。萬一，大量喝水卻愈喝愈乾，沒有刻意節食，體重卻直直落，持續疲倦或傷口難已癒合等症狀，一定要去看醫生抽血檢查，否則糖尿病將悄悄上身。
6.拒絕痛風
愈來愈多男人來看診治痛風，「只要節日就是高峰，」台大醫院家醫科主治醫師黃國晉說，男生為了慶祝節日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，節日完就來醫院報到。
由於高尿酸沒有症狀，通常痛風發作，才發現自己有高尿酸問題。
高尿酸若無好好控制，5年後，就有可能痛風發作，一輩子與關節疼痛為伍。
大男人應該嚴格拒絕動物性的高普林食物，如海鮮、動物內臟。
更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沈積，引發痛風發作。
酒尤其是大忌，酒只要一進肚，在體內代謝過程中，就會產生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會妨礙尿酸排出。
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