運動

關節保養 楊惟婷整理   一、何謂「關節」？   人體的關節，可以大略分為「大關節」及「小關節」。大關節包括肩關節、手肘關節、手腕關節、髖部關節、膝蓋關節及踝關…

足部疼痛治療 楊惟婷整理   長時間站立或行走的人，往往會有足部疼痛的困擾。以下分享一些能夠緩解足部不適的方法。   一、導致雙腳酸痛的主要原因   …

常見的腳疾防治 楊惟婷整理   ◎ 手腳冰冷 【原因】 血液循環不良、運動太少、走路太少，糖尿病患、動脈栓塞病患，會導致自主神經易受活化、末梢神經容易收縮，所以手腳較冰冷…

骨質疏鬆症的居家照護 楊惟婷整理   想要骨骼增長、增大或增加其密度，端視飲食中所攝取的鈣質是否有機會存到骨骼中。 其關鍵，必須要通過兩關的考驗﹕   第一，是…

骨質疏鬆症的正確運動方式 楊惟婷整理   一、正確的運動方式   想要使骨質增加的最好運動方式，需要包含人體長骨的牽動、拉動、和某種程度的擠壓。例如健走、慢跑、…

骨質疏鬆症的防治 楊惟婷整理   骨質流失是一種不會痛，甚至也沒有感覺的生理現象，常一直到發生骨折或去測骨質密度才突然發現骨骼已經變得那麼的疏鬆了。有不少老年人本來身體還…