為健康朗讀

抗衰老的5把鑰匙 楊惟婷整理   如果你想長壽，據美國「讀者文摘」報導，2009年諾貝爾醫學獎得主伊莉莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和傑克·紹斯塔克三人，總結出幾把延緩人…

長壽之道 楊惟婷整理   日本著名電影《楢山節考》，敘述遙遠的貧窮年代，某個村落的老人為了減輕家人負擔，只要到特定年紀，就會由兒子揹到深山裡等死，十分震撼人心：老，竟然被…

迎接老人化社會 楊惟婷整理   台灣65歲以上老人呈逐年上升現象，人口老化速度世界第一。預估2025年65歲以上人口，將超過20％，變成和現在的日本一樣，是個真正的「老人…

運動襪的正確選擇 楊惟婷整理   在運動風氣日漸興盛的今天，市面上運動鞋的設計五花八門，慢跑鞋、籃球鞋、……，各種運動都能找到專屬於它的鞋款，這樣的概念也開始延伸到襪子市…

運動鞋的正確選擇 楊惟婷整理   當您到運動用品專櫃或專賣店裡要選雙運動鞋，您是如何挑選的？ 是先挑看對眼的下手，還是會指名要買明星運動員代言的鞋款，但這些都不是最好或必…

運動後喝醋能改善全身痠痛 楊惟婷整理   時下不少年輕人都缺乏運動，偶爾運動一次就覺得渾身痠痛，如此一來就更懶得動了。其實，運動後肌肉痠痛是正常現象，休息幾天痠痛即可消除…

路跑運動的傷害防治 楊惟婷整理   跑步是人類最原始的運動，是人類最有效率的有氧運動，穿上跑鞋，就可以邁開腳步向前跑，也因為門檻低，近年來路跑活動興起，形成全民運動。同時…

運動遠離慢性病 楊惟婷整理   多健走、拒絕垃圾食物、注意你的BMI、不抽菸、不喝酒，以上這些建議或許讓人覺得老掉牙，但你知道嗎，若能確實遵守維持這些習慣，就可能幫你降低…

消除肩頸痠痛 楊惟婷整理   人體的頸椎是頭骨和身體的連結，總共有7塊骨頭組合而成。就結構上來說，是一個很脆弱的部位。任何不好的坐姿、站姿、工作或運動時動作不正確，都很容…

養成運動的習慣 楊惟婷整理   「上班責任制，下班看電視」，是許多台灣人生活的寫照。 上班至少8小時坐在電腦前，通勤1～2小時坐在汽車、公車上、捷運或火車上，吃飯2～3小…