養生

培養心靈的自癒能力 楊惟婷整理   一、如何培養心靈的自癒能力？ 想要培養心靈的自癒能力，是有方法的，從一開始了解生命本無常，平靜面對，到接受自己的感覺、進而正向肯定自己…

舒緩壓力食物排名 楊惟婷整理   舒緩壓力＝吃出  快樂＋抗壓力   第一名        蓮子 第二名        花生 第三名        乳酪 第四名…

第六項修練─EQ管理 楊惟婷整理   壹、楔子   1995年，哈佛大學教授Daniel Goleman出版一本巨著《情緒智商》(Emotional Intel…

壓力管理 楊惟婷整理   人們一直生活在兩種壓力中﹕ 一是作用於軀體的生理壓力，如大氣壓、地心吸引力、心臟壓力等，這些壓力維持生命形式。 二是內在的心理壓力，如生存競爭的…

心理壓力如何紓解 楊惟婷整理   壓力有時是一種動力，適當的壓力能使你高效率完成某項工作，或者督促你到達預期的奮鬥目標。但是，過於沉重而持久的精神壓力會對身心造成極大傷害…

壓力的生理反應 楊惟婷整理   長期處在壓力下，會引發人體生病。   一、壓力容易造成的一般生理症狀 一般性的壓力症狀，包括了﹕ ˙頭痛 ˙磨牙 ˙易怒 ˙健忘…

壓力面面觀 楊惟婷整理   壓力，是現代人再也熟悉不過，卻也始終未曾徹底瞭解的名詞。究竟壓力的定義為何？壓力和生理、心理有什麼關係？壓力一定是有害的嗎？… &…

打鼾防治法 楊惟婷整理   打鼾（俗稱打呼嚕）乃是千古難題，每晚，呼……呼……，千古事、幾時休？ 但由於打鼾僅發生在睡眠期間，所以很多人不知道自己打鼾，除非是經由曾見過他…

打嗝居家療法 楊惟婷整理   一、打嗝的成因   橫膈膜是分隔胸部和腹部的一層肌肉隔板，在呼吸時扮演重要角色。打嗝（Hiccups）是橫膈膜不自主收縮，每一次不自主收縮後，聲帶也會…

睡醒保健操 楊惟婷整理   心血管與腦血管疾病的死亡，中風大多發生於夜晚，而且最危險的時刻是剛醒來的時候。 因為一般人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突…